รวมมาให้แล้ว วิธีดูแลดูแลตัวเอง พร้อมเมนูกินดีตลอดปี โดย “คุณดาว” จาก “Dao’s Healthy Diary” เพจดังที่มียอดผู้ติดตามกว่า 4 แสนคน สามารถทำตามได้ง่ายๆ ปีใหม่แล้วมาปั้นหุ่นสวยไปด้วยกัน
โดย “คุณดาว” ได้แจกวิธีดูแลตัวเอง พร้อมกับเมนูลดความอ้วนกินดีตลอดปี แบบจุกๆ ไม่มีเบื่อ ใครไม่รู้จะกินอะไรจะกิน อย่างไร สามารถทำตามได้เลยค่ะ
#วิธีคุมอาหารเบื้องต้น
ควบคุมคาร์บ กินข้าวแป้งและขนมปังแต่พอดี
งดขนม น้ำหวานและของทอด
ทำ IF กำหนดช่วงเวลาการกินที่วันละ 8 ชม.
กิน 2-3 มื้อหลักต่อวัน ไม่ทานจุกจิก
ทานโปรตีนให้เพียงพอ เพิ่มผักมากขึ้น
ทานน้ำอย่างต่ำวันละ 2 ลิตร
ออกกำลังกายอาทิตย์ละ 3-5 วัน
“คุณดาว” เผยเคล็ดลับในการคุมอาหารหรือลดน้ำหนักให้ได้ดีไว้ว่า “ต้องพยายามจดบันทึกทุกอย่างที่เรากินด้วยนะ เพราะจริงๆ แล้วเรามักจะกินเยอะกว่าที่ตัวเองคิดเสมอ เพราะงั้นกินอะไรให้หมั่นบันทึกไว้ จะถ่ายภาพก็ได้ เพื่อดูภาพรวมของอาหารที่เราทานนะ ขอให้สุขภาพดีตลอดปี 2023 ค่ะ”
นอกจากนี้ “คุณดาว” ยังโพสต์ภาพหุ่นของตัวเองที่มากับเอวเอส หน้าท้องสวย พร้อมกับข้อความมีประโยชน์ว่า
“เอากำลังใจมาฝากฮะ หุ่นแบบนี้มาจากการตั้งใจคุมอาหารซะ 80% ออกกำลังกายอีก 20% แบบเบาๆ ไม่มีทานอาหารเสริมตัวช่วยหรือโปรตีนชงใดๆ ทุกคนทำได้ แค่อาศัยความตั้งใจ วินัย และความพยายาม
เริ่มเปิดวันทำงาน กลับมาใช้ชีวิตปกติกันแล้ว อย่าให้ปณิธานปีใหม่อยู่กับเราแค่ 2-3 วัน แล้วสุดท้ายก็กลับมาใช้ชีวิตเดิมๆ เราอยากได้หุ่นใหม่ ชีวิตใหม่ เราต้องทำตัวใหม่ ขอให้ปีนี้ลูกเพจสุขภาพดี คุมอาหารดีกันทุกคนค่ะ”
